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O que é vitamina B12?
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é fundamental para a saúde humana. Nosso corpo não tem capacidade de produzi-la sozinho. Por isso, é necessário incluir na alimentação fontes ricas em B12 (alimentos e/ou suplementos) e garantir a sua correta absorção para manter a qualidade de vida.
É importante destacar, ainda, que a vitamina B12 é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, ela se dissolve na água, mas não se dissolve em gorduras. Portanto, nosso organismo não consegue garantir um bom estoque para uso futuro, ele descarta todos os excessos. Sendo assim, necessitamos consumi-la diariamente em quantidades suficientes.
Quais os sintomas de deficiência de vitamina B12 no corpo?
A anemia causada por falta de vitamina B12 é chamada de anemia megaloblástica ou anemia perniciosa. Porém, muito antes da anemia surgir, a falta de vitamina B12 já pode provocar vários problemas, incluindo transtornos hematológicos, gastrointestinais e neurológicos, como:
Quem pode ter deficiência de vitamina B12?
Pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas podem ter um risco aumentado de deficiência de vitamina B12, a menos que tomem suplementos ou comam alimentos fortificados com essa vitamina. Isso porque, a deficiência de vitamina B12 pode ser causada por vários fatores, mas uma das principais causas é a dieta pobre em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios, que são fontes ricas de vitamina B12.
Outra causa de deficiência de vitamina B12 é a má absorção, que pode ocorrer em pessoas com doença celíaca, doença inflamatória intestinal ou outras condições que afetam o trato gastrointestinal. Também pode ocorrer em pessoas que fizeram cirurgia para remover parte do estômago ou do intestino delgado. A idade avançada também pode aumentar o risco de deficiência de vitamina B12, pois o corpo tem mais dificuldade em absorver a vitamina B12 à medida que envelhecemos.
Durante a gravidez, a necessidade de vitamina B12 aumenta para ajudar a desenvolver o sistema nervoso do feto e produzir glóbulos vermelhos saudáveis para a mãe e o bebê. Por isso, gestantes estão no grupo de risco para deficiência de B12. Além disso, algumas condições médicas, como anemia perniciosa, podem afetar a absorção da vitamina B12 pelo organismo.
Como tomar vitamina B12?
Existem várias formas de suplementar vitamina B12, como cápsulas, comprimidos, líquidos e até mesmo injetáveis. A dosagem de B12 ideal e a frequência de uso podem variar de acordo com a prescrição médica e nutricional. O suplemento de vitamina B12 em comprimidos é uma forma prática de consumir o nutriente diariamente, especialmente por pessoas que têm dificuldade em obter as quantidades adequadas através da alimentação.
Você também pode consumir conforme a orientação do médico ou nutricionista. Quanto à biodisponibilidade, a cianocobalamina é o formato mais comum de vitamina B12, mas algumas pessoas têm dificuldade em absorvê-la. Já a metilcobalamina, vitamina B12 disponibilizada pela Ocean Drop, é uma das formas ativas, o que significa que o corpo não precisa convertê-la antes de utilizá-la, sendo mais segura.
Você pode tomar seu comprimido de vitamina B12 junto com as principais refeições do dia. No entanto, é importante ressaltar que a suplementação deve ser, preferencialmente, realizada com a orientação de um médico ou nutricionista, que pode avaliar a necessidade individual de cada pessoa e a dosagem adequada para o tratamento ou prevenção da deficiência de vitamina B12.
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