Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é essencial para a formação de colágeno, para absorção de ferro dos alimentos, para o funcionamento do sistema imune, além de atuar como antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
A vitamina C é hidrossolúvel, ou seja, se dissolve na água e é facilmente eliminada pelo organismo, por isso não se acumula no corpo. Em função disso, é preciso consumir vitamina C todos os dias para manter níveis ideais.
A falta de vitamina C pode causar sensação de cansaço, enfraquecer o sistema imunológico, aumentar o risco de infecções e dificultar a cicatrização. As principais fontes dessa vitamina são frutas como acerola, laranja e morango, além de vegetais como o brócolis.
- Auxilia na absorção de ferro dos alimentos.
- Tem ação antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres. Por isso é amplamente usada para melhorar a aparência da pele.
- É essencial para a produção de colágeno.
- Auxilia no funcionamento do sistema imune.
- Auxilia no metabolismo energético.
A ingestão diária recomendada de vitamina C é de cerca de 75 a 90 mg por dia, que pode ser obtida através do consumo de alimentos como acerola, laranja, morango ou brócolis. Essa vitamina também pode ser consumida através de suplementos como a vitamina C da Ocean Drop que foi desenvolvida para oferecer uma dose prática e eficaz.
A recomendação é tomar 2 comprimidos ao dia, preferencialmente junto a uma refeição principal, para favorecer a absorção. Para um uso seguro e mais adequado às suas necessidades, siga sempre a orientação do fabricante ou de um profissional de saúde.
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